Běh je jeden z nejpřirozenějších pohybů a patří tak dlouhodobě mezi nejpopulárnější sporty u nás. Zároveň je to také jeden z nejdostupnějších sportů. Nepotřebujeme žádné velké investice do vybavení, lze jej provozovat téměř kdekoli a kdykoli a můžete se mu věnovat individuálně i v týmu . O velké oblibě vypovídají řady běžců a běžkyň, které potkáváme, a také množství nejrůznějších typů běžeckých závodů s početnými startovními listinami. Běžci a běžkyně vyhledávají čím dál větší výzvy, posouvají se do delších, náročnější, nebezpečnějších závodů. V současné době jsou výrazné tendence závodit v trailovém běhu, ultraběhu a skyrunningu.
- Jak s začít s běháním, základní principy tréninku, na co se zaměřit /„chyby“ začátečníků
- Jaké jsou základní metody tréninku, rozvoj aerobní a anaerobní vytrvalosti, rychlosti, kompenzace, jak a kdy pracovat se srdeční frekvencí
- Jaké jsou rozdíly mezi „silničním“ během a trailovými běhy, jak plánovat běžecké trasy, na co se zaměřit / převýšení, terén apod.
- Jak vybrat závod, jak jej vybrat, jak se na něj připravovat, jak upravit trénink, co dělat pro dobrou a rychlou regeneraci
Galerie
